Mindfulness Psicosomatica o Consapevolezza del respiro

Mindfulness, che letteralmente significa “pienezza della coscienza”, è uno stato di consapevolezza del presente senza giudizi. La mindfulness è la tecnica base per sviluppare una consapevolezza “psicosomatica” di Sé da cui parte l’intero percorso di benessere psicofisico, orientato alla liberazione dei blocchi e alla crescita personale.  

La mindfulness è una tecnica semplice ed essenziale per sperimentare una consapevolezza in cui scompare la divisione tra corpo, emozioni e mente ed emerge uno stato di silenzio, pace e benessere.  Nonostante la sua facilità, è forse la tecnica più profonda e potente che ha creato più realizzazioni spirituali nel mondo.  

Questa tecnica è facile per chi non ha particolari problemi fisici o psicologici, è la tecnica di meditazione più rilassante, facile e profonda da poter praticare ad ogni ora e in ogni luogo, anche al risveglio, nelle pause del lavoro,  o sul letto prima di dormire. Alcune persone ci “entrano” subito, altre fanno più fatica, soprattutto se hanno molte tensioni nel corpo, troppe emozioni o troppi pensieri che disturbano la mente. In questo caso è opportuno iniziare con gli “esercizi di energetica”, o con la “meditazione dei tre suoni”, che sciolgono le tensioni corporee e aiutano a ritrovare una percezione più profonda di sé.