Questo è un metodo semplice per trasformare la tua energia e portarla verso l’alto.
È meglio farlo almeno due volte al giorno, per venti minuti ciascuno: la mattina appena prima di alzarsi dal letto e la sera appena prima di andare a dormire.

Una musica specifica sostiene energicamente le diverse fasi.

Istruzioni:
La meditazione dura 20 minuti. La meditazione termina quando senti il suono di tre campanelle. 

Uno stadio con cicli di due parti: 20 minuti
Resta semplicemente sdraiato sulla schiena, così come lo sei sempre nel tuo letto. Tieni gli occhi chiusi.
Quando inspiri, visualizza una luce immensa che entra nel tuo corpo attraverso la testa, come se un sole sorgesse proprio accanto alla tua testa. Tu sei un semplice passaggio e la luce dorata si riversa nella tua testa e scende… scende… scende sempre più in profondità fino ad uscire dalle dita dei piedi.
Accompagna l’inspirazione con questa visualizzazione la luce dorata ti aiuterà.
E quando espiri visualizza un’altra cosa: l’oscurità che entra dalla punta dei piedi, un fiume di oscurità totale, che entra dalla punta dei piedi, e sale, per uscire dalla testa. Respira lentamente e profondamente: questo è il modo migliore per visualizzare. 
Procedi molto lentamente. Quindi inspirando, lascia che la luce dorata ti penetri attraverso la testa, perché è lì che il Fiore d’oro è in attesa. Quella luce dorata sarà utile: ripulirà tutto il tuo corpo e lo renderà pieno di creatività – questa è energia maschile.
Quando espiri, lascia che l’oscurità, la più buia che riesci a concepire, come una notte oscura, simile a un fiume, salga dalle dita dei piedi – questa è energia femminile: ti calmerà, ti renderà ricettivo, ti rilasserà, ti darà riposo. E alla fine lascia che fuoriesca dalla testa.
Quindi inspira di nuovo, e percepirai la luce dorata che entra in te.