Con questa meditazione l’energia viene stimolata e liberata utilizzando delle combinazioni a coppie di chakra, utilizzando quelli più aperti e forti per aprire e rinforzare quelli meno aperti e deboli. (Se per te è difficile visualizzare la respirazione attraverso un chakra, porta semplicemente la tua attenzione nell’area del corpo corrispondente).

L’intero processo è sostenuto da una traccia audio specifica, dove una voce ti guiderà passo dopo passo.

Istruzioni

Stando in piedi, mantieni il corpo rilassato e porta i piedi alla larghezza delle spalle. Lascia che le mani e tutto il corpo seguano la respirazione. Respira profondamente, dalla bocca, senza pause tra l’inspirazione e l’espirazione, attraverso i chakra, come verrà spiegato di seguito. 

1ª fase – Respirazione

L’inspirazione sarà da un chakra e l’espirazione da un altro chakra. Respirerai alternativamente nei chakra adiacenti (ad es. 1 con 2, 4 con 5) e nei chakra più distanti (ad es. 1 con 3, 2 con 4).

Ecco le fasi dei cicli respiratori:

a – Inizia con il primo chakra: inspira ed espira nel 1º chakra.

b – Passa al chakra successivo con l’espirazione: inspira nel 1º chakra ed espira nel 2º chakra.

c – Di nuovo al chakra successivo con l’espirazione: inspira nel 1º chakra ed espira nel 3º chakra; in questo modo realizzerai un grande anello, collegando chakra non adiacenti.

d – Poi passa al chakra successivo con l’inspirazione: inspira dal 2º chakra ed espira nel 3º chakra; in questo modo creerai un piccolo anello, collegando i chakra adiacenti.

e – Prosegui ripetendo i passaggi c e d fino a raggiungere l’ultima combinazione: quindi 2º-4º, 3º-4º, 3º-5º, 4º-5º, 4º-6º, 5º-6º, 5º-7º, 6º-7º

f – Alla fine inspira nel 1º chakra ed espira nel 7º chakra, coinvolgendo tutto il corpo; in questo modo collegherai tutti e sette i chakra.

Ripeti questo ciclo tre volte.

2 fase – Stai
Dopo la sessione di respirazione, siediti o sdraiati e rimani fermo. Chiudi gli occhi, rimani in silenzio e osserva ciò che accade dentro di te.